enjoy workingout
2006年10月13日
46kg/16～１７%ｷｰﾌﾟが全然できてないあたし。
食欲の秋だし、これから体を動かすのが面倒くさい季節
がやってきます。ここら辺で気合を入れようと思います。
ｼﾞｪﾆﾌｧｰｱﾆｽﾄﾝのこーんな腕や、
ｼﾞｪﾆﾌｧｰ・ｶﾞｰﾅ－のこーんな腕が憧れ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞのないﾀﾞｲｴｯﾄ を
目指すのであれば長期計画で。最低3ヶ月。
しつこいけど、置き換えは魅力的で試したくなるので
ここは何度も言わせてください。
置き換えや食事制限のみのﾀﾞｲｴｯﾄは近道に見えて、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすい 最悪 なﾀﾞｲｴｯﾄ方法です。俗に言う 王道ダイエットが
一番の近道 なのですよ～。
有酸素運動であたしの一押しは 軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ!
息が切れないくらいのゆっくりめで走ると効きます。
お腹引き締めに有効です。
できたら 走るときにお腹に力を入れるのを意識する とGOOD!
あと 呼吸もリズム良く、 姿勢も意識して走ることが大事です。
ポイントを得ることで
たんにだらだらやるよりも
効率良い結果が得られます。
最初はｳｫｰｷﾝグ
から始めてみるといいかもしれないです。どっちにしろ終了後は
ストレッチ は丁寧に,忘れずに！
筋トレを取り入れる場合、
筋トレを先 にしてから有酸素運動
を。
有酸素運動で先に燃えるのは糖質です。
開始後10分くらいで糖質が燃えた後
やっと脂肪が燃え始めるのです。
筋トレは無酸素運動になるので
先に筋トレやって糖質を使った後、
走ればすぐに
脂肪
から燃え始めるってわけ。
あたしはこれを知らなくて逆にやってたので、
もったいなかった
ジムに来る人も筋トレを後で
やる人が多いので意外と知られてないかもと思って。
もちろん、筋トレ前は軽くｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｸﾞなどして
多少のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしてください。
最後に、運動後はできたら
ﾀﾝﾊﾟｸ質の含まれてる食事 を。
筋肉ムキにはなりたくないぜ
って女の子は思うけど、
すっごいトレーニングしない限り、むきぃっー!にはなりません。
ある程度筋肉つけて
何もしなくても脂肪が燃焼しやすい体を作りたいところ。
タンパク質は筋肉形成に効果的なのです。
運動量のペースですが、
筋トレは毎日やっても回復の時間が足りないので
筋肉がつきにくく、意味がない
(腹筋は疲れにくいので毎日でもいい)
ので一日か二日おき
でも ４日以上は空けないで 。
有酸素運動は毎日やってもいいけど、
週1日 は運動なしの日を作って体を休めて上げてください。
あたしはダイエット初期
「30分ウォーキング＋負荷の軽い筋トレ」
を週5日やって1日休む
を基本にして、確実に痩せました。
現在→「50分ゆっくりｼﾞｮｸﾞ＋筋トレ」
を週に3回～4回ぐらいです。
ﾜｰｸｱｳﾄ後の達成感はなんともいえません。
ﾜｰｸｱｳﾄはｽトトﾚｽ発散になるって本当ですよ。
いらいら感ぶっとびます。
あたしは「楽しく運動を
」基本にしてるので。
やる気しないときや調子が悪いときは無理してやりません。
ｽトﾚｽ解消方法なのに逆にｽトレスに
なるﾀﾞｲｴｯﾄなんてやらない方がましです!
けど、無理をしない
と
怠ける
は紙一重。
ちょっとだけ面倒だわ～と思ったときは
ﾗﾌﾞﾊﾝﾄﾞﾙ(お腹周りのお肉)をつまんで
現実と対面して、運動します。
間食やお酒が多くなってしまい、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気味なあたしなので
もうちょっと頑張りたいですね
を。有酸素運動で先に燃えるのは糖質です。
開始後10分くらいで糖質が燃えた後
やっと脂肪が燃え始めるのです。
筋トレは無酸素運動になるので
先に筋トレやって糖質を使った後、
走ればすぐに
脂肪
から燃え始めるってわけ。あたしはこれを知らなくて逆にやってたので、
もったいなかった
ジムに来る人も筋トレを後で
やる人が多いので意外と知られてないかもと思って。
もちろん、筋トレ前は軽くｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｸﾞなどして
多少のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしてください。
最後に、運動後はできたら
ﾀﾝﾊﾟｸ質の含まれてる食事 を。
筋肉ムキにはなりたくないぜ
って女の子は思うけど、
すっごいトレーニングしない限り、むきぃっー!にはなりません。
ある程度筋肉つけて
何もしなくても脂肪が燃焼しやすい体を作りたいところ。
タンパク質は筋肉形成に効果的なのです。
運動量のペースですが、
筋トレは毎日やっても回復の時間が足りないので
筋肉がつきにくく、意味がない
(腹筋は疲れにくいので毎日でもいい)
ので一日か二日おき
でも ４日以上は空けないで 。
有酸素運動は毎日やってもいいけど、
週1日 は運動なしの日を作って体を休めて上げてください。
あたしはダイエット初期
「30分ウォーキング＋負荷の軽い筋トレ」
を週5日やって1日休む
を基本にして、確実に痩せました。
現在→「50分ゆっくりｼﾞｮｸﾞ＋筋トレ」
を週に3回～4回ぐらいです。
ﾜｰｸｱｳﾄ後の達成感はなんともいえません。
ﾜｰｸｱｳﾄはｽトトﾚｽ発散になるって本当ですよ。
いらいら感ぶっとびます。
あたしは「楽しく運動を
」基本にしてるので。やる気しないときや調子が悪いときは無理してやりません。
ｽトﾚｽ解消方法なのに逆にｽトレスに
なるﾀﾞｲｴｯﾄなんてやらない方がましです!
けど、無理をしない
と
怠ける
は紙一重。
ちょっとだけ面倒だわ～と思ったときは
ﾗﾌﾞﾊﾝﾄﾞﾙ(お腹周りのお肉)をつまんで
現実と対面して、運動します。
間食やお酒が多くなってしまい、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気味なあたしなので
もうちょっと頑張りたいですね
ここで、やる気を出させるために
ちょっとｾﾚﾌﾞフォトｷﾞｬﾗﾘｰﾀｲﾑ!
ｲﾊﾞ・ﾛﾝｺﾞﾘｱの引き締まった脚、よくないですか？腕もいいけど
お洋服も可愛い!
ｼﾞｪｼｶ・ｱﾙﾊﾞのｷｭｯとしたおﾃｨリ、これもよくないですか？
S・J・ﾊﾟｰｶｰも全体的に引き締まってていいの～。
J・ｶﾞｰﾅーは胸のｻｲｽﾞはあまりないのに、
胸筋を鍛えてるので、こんなにｾｸｽｨーです。
最近気付いたんだけど、かなり引き締まってる人は
ｶｯﾌﾟは小さくても筋肉のおかげで、上の方から谷間ができていて
とってもｷﾚｲ
です! 胸は大きいからってｾｸｼｰやｺﾞｰｼﾞｬｽとは限りません!
このｶﾞｰﾅーも素敵
そして、このｼﾞｪンにはうっとりすぎー
健康的なｾｸｼｰさが全開じゃないですか？
個人的な趣味にお付き合いありがとうｗ
憧れたり、目標にしたりするのは自由だもんね
みなさんの憧れや大好きなｾﾚﾌﾞは誰ですか～？
体質改善は早い方がいいよね。
特に代謝が変わる30代前後が勝負時だと思います。
見た目じゃなくて健康にも関わってくることだから。
今のうちに太りにくい体質を
手に入れて将来楽になりましょうか!
♪ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間随時募集中♪
10/11(水)のいいこと
１１日生まれｼｽﾀｰｽﾞの一人のんたんの誕生日でした おめでと☆
ﾌﾞﾄﾞｳわかるでしょ?あなたもその一人笑
ｼﾞﾑ行けたﾐｯｷｰﾋﾞｰﾙのふたのうらのｸｲｽﾞを解いたらﾋｰに誇りに思われて、感動された
塩昆布を買った(めちゃ美味しくてはまり中)昨日のあたし
：47．０kg/18.5％運動は？
：ｼﾞｮｸﾞ5.6km/筋トレ30分
Posted by ラム at 02:28│Comments(29)
│my:Diet
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ブログ管理人のみやこです(~_~)
ダイエットは楽しく・健康的にっていうのが私の考え方です。
皆さんのダイエットが少しでも明るく楽しいものになるよ...
ブログ管理人のみやこです(~_~)
ダイエットは楽しく・健康的にっていうのが私の考え方です。
皆さんのダイエットが少しでも明るく楽しいものになるよ...
ストレス解消方法【ダイエット カロリーコントロール～健康と綺麗を手に入れる～】at 2007年03月12日 22:06
この記事へのコメント
すごい！記事をアップして自分の気合いもアップ。
マイメロさんの美への追求がひしひしと伝わってきました。
今のままでも十分にセクシーに見えるんだけど、そこで妥協しないところがかっこいいよ〜。
かくいう私自身は、、、やばいです。
マイメロさんの美への追求がひしひしと伝わってきました。
今のままでも十分にセクシーに見えるんだけど、そこで妥協しないところがかっこいいよ〜。
かくいう私自身は、、、やばいです。
Posted by かんさん at 2006年10月13日 02:53
かんさん♪
気合を入れないとだめってのもだめなんですけどね～。
本来の性格が、適当主義、怠けるの得意なので
追求してないと、やばいのです(笑)
かっこいいですか？ありがとう～。
気持ちだけは一人前(笑)
かんさん、かんさん、
本当にやばい時は絶対あせりますって！
ってことはかんさんはやばくないんですよ。。。。
気合を入れないとだめってのもだめなんですけどね～。
本来の性格が、適当主義、怠けるの得意なので
追求してないと、やばいのです(笑)
かっこいいですか？ありがとう～。
気持ちだけは一人前(笑)
かんさん、かんさん、
本当にやばい時は絶対あせりますって！
ってことはかんさんはやばくないんですよ。。。。
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月13日 04:05
おはよ～マイメロちゃん♪
怠け者の私にやる気を出させる記事をありがとう！！！
私の目標体重はとりあえずマイメロちゃんの今の体重にしようかな～
身長は全然私のほうがチビっこいけどね～＾＾；
でもその体重目指してがんばるぞ！！
でもでも・・・今日明日と飲み会が・・・
飲むのはしょうがないとして食べ物は気をつけよっと！
昨日、おとといと久しぶりに腹筋＆ステッパーしました！
やっぱり汗かくと気持ちがいいね～
でもやりだすまでが難儀なんだよなぁ。
今の課題はストレッチを充実させることなんだけど
レパートリーがちょっとしかなくて・・・５分以内で終わっちゃう（TT)
怠け者の私にやる気を出させる記事をありがとう！！！
私の目標体重はとりあえずマイメロちゃんの今の体重にしようかな～
身長は全然私のほうがチビっこいけどね～＾＾；
でもその体重目指してがんばるぞ！！
でもでも・・・今日明日と飲み会が・・・
飲むのはしょうがないとして食べ物は気をつけよっと！
昨日、おとといと久しぶりに腹筋＆ステッパーしました！
やっぱり汗かくと気持ちがいいね～
でもやりだすまでが難儀なんだよなぁ。
今の課題はストレッチを充実させることなんだけど
レパートリーがちょっとしかなくて・・・５分以内で終わっちゃう（TT)
Posted by のっしー at 2006年10月13日 06:12
☆のっしーちゃん、
ﾓｰﾆﾝｸﾞ♪いえいえ、あたしも怠け者なので
怠け者同士で目標にむかって
支え合っていきましょう(笑)
飲み会の時は思い切り楽しんでいいのだよ～。
あたしも明日はｶﾞｰﾙｽﾞｽﾞﾅｲﾄｱｳﾄで多分飲み食い
激しくなりそうﾃﾞｰｽ。。。
そうそう、やりだすまでが「ち、面倒だぜ」って
思ったりするんだよね～。よくわかります。
引き絞まったからだを想像しながら
重い腰をあげていこー、おー!(笑)
ｽﾄﾚｯﾁ5分以内でもやらないよりはましだよ!
それでいいの、続けることが大事だからね!
ﾓｰﾆﾝｸﾞ♪いえいえ、あたしも怠け者なので
怠け者同士で目標にむかって
支え合っていきましょう(笑)
飲み会の時は思い切り楽しんでいいのだよ～。
あたしも明日はｶﾞｰﾙｽﾞｽﾞﾅｲﾄｱｳﾄで多分飲み食い
激しくなりそうﾃﾞｰｽ。。。
そうそう、やりだすまでが「ち、面倒だぜ」って
思ったりするんだよね～。よくわかります。
引き絞まったからだを想像しながら
重い腰をあげていこー、おー!(笑)
ｽﾄﾚｯﾁ5分以内でもやらないよりはましだよ!
それでいいの、続けることが大事だからね!
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月13日 07:10
マイメロさん
こんにちは♪
とても勉強になる記事でしたね。私は有酸素運動してから筋トレしてました。
間違ってたんだねー。運動した後の爽快感は最高ですよね。
o(＠°∀°)o ワクワク
私もマイメロさんの様にナイスボデイーになるために頑張りますね。
４６kgじゃ無くても十分スタイル良いですよ。
（＠゜▽゜＠）きゃ～♪
私も今からジムに行ってマイメロさんのワークアウトメニューを参考にして
頑張ってきます。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(＠゜▽゜＠)┛
こんにちは♪
とても勉強になる記事でしたね。私は有酸素運動してから筋トレしてました。
間違ってたんだねー。運動した後の爽快感は最高ですよね。
o(＠°∀°)o ワクワク
私もマイメロさんの様にナイスボデイーになるために頑張りますね。
４６kgじゃ無くても十分スタイル良いですよ。
（＠゜▽゜＠）きゃ～♪
私も今からジムに行ってマイメロさんのワークアウトメニューを参考にして
頑張ってきます。ε=ε=ε=ε=ε=ε=┏(＠゜▽゜＠)┛
Posted by ★るんるん at 2006年10月13日 07:21
*るんるんちゃん、
こんにちは☆
あたしも昔はそうでしたー。気付いてよかったよね。
やるからには効率よくがいいですものねー。
そうそう、爽快感はたまりませんよね。
あら、どうもありがとうです。
そんなこと言ってるるんるんちゃんは
前からよくｼﾞﾑに行ってるみたいですよね!
ふふふ、きっと充分引き締まっててﾅｲｽに違いない。
あたしも頑張りﾏｰｽ。
こんにちは☆
あたしも昔はそうでしたー。気付いてよかったよね。
やるからには効率よくがいいですものねー。
そうそう、爽快感はたまりませんよね。
あら、どうもありがとうです。
そんなこと言ってるるんるんちゃんは
前からよくｼﾞﾑに行ってるみたいですよね!
ふふふ、きっと充分引き締まっててﾅｲｽに違いない。
あたしも頑張りﾏｰｽ。
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月13日 08:42
おはようございます！
健康的なセクシ～っていいですよね～
私も目標ではあります・・・目標ね・・・
仕事の終わる時間も不規則で、なかなか運動って続けられないので、
今は寝る前のＹＯＧＡの時間を作ってます。
んでも、ちゃんとしたＬＥＳＳＯＮを受けたわけではなく、
本から私に必要最低限のポーズをやってるだけですが・・・
おかげで（？）帰省した妹に、「やせてる～きもちわるい～」と
気持ち悪がられました（笑）
ま～いい方向に向かってると言う意味で・・・
週に２、３回は有酸素運動取り入れることができるようにしたいな～
健康的なセクシ～っていいですよね～
私も目標ではあります・・・目標ね・・・
仕事の終わる時間も不規則で、なかなか運動って続けられないので、
今は寝る前のＹＯＧＡの時間を作ってます。
んでも、ちゃんとしたＬＥＳＳＯＮを受けたわけではなく、
本から私に必要最低限のポーズをやってるだけですが・・・
おかげで（？）帰省した妹に、「やせてる～きもちわるい～」と
気持ち悪がられました（笑）
ま～いい方向に向かってると言う意味で・・・
週に２、３回は有酸素運動取り入れることができるようにしたいな～
Posted by はぴ at 2006年10月13日 08:57
面白いブログですね～☆美容に対して真剣なマイメロさんは少し私と似ていて（私は気持ちだけですが）勝手に親近感を覚えます。。（＾-＾；）
アメリカで学生生活していると中々運動する時間が定期的に取りにくく、困ったな～なんて思ってたらあっという間にウエスト辺りが少しふくよかになってきた気がして焦っている今日この頃です（涙）
初書き込みなのに突然ですが、足のむくみってどうやったら取れるんでしょう？勉強ばっかりしているので通学のバス停までの２０分ウォーキング？くらいしかしてません。マイメロさんみたいにスリムなジーンズをカッコよくはきたいんですがよろしければ簡単で結構ですのでアドバイスを頂けたらと思います。ちなみに以前紹介されてた「お酢」と「ソイミルク」は既に実践中です！
確実に私をバスルームへ導いてくれるので大変助かってます（笑）
アメリカで学生生活していると中々運動する時間が定期的に取りにくく、困ったな～なんて思ってたらあっという間にウエスト辺りが少しふくよかになってきた気がして焦っている今日この頃です（涙）
初書き込みなのに突然ですが、足のむくみってどうやったら取れるんでしょう？勉強ばっかりしているので通学のバス停までの２０分ウォーキング？くらいしかしてません。マイメロさんみたいにスリムなジーンズをカッコよくはきたいんですがよろしければ簡単で結構ですのでアドバイスを頂けたらと思います。ちなみに以前紹介されてた「お酢」と「ソイミルク」は既に実践中です！
確実に私をバスルームへ導いてくれるので大変助かってます（笑）
Posted by まゆ at 2006年10月13日 10:32
ﾀﾞｲｴｯﾄ・・・・どぉしよぉ～って思ってる今日。
マイメロの日記みて、やる気をだしました。
最近太って、ジーパンきつい。階段のぼるのおっくぅ～。お腹、顔パンパン。。。あり得ない状態です。。
有酸素運動してあとに、ストレッチね♪
少しずつがんばってみます。。
メッセ送ってるから、あとで見てね。。
マイメロの日記みて、やる気をだしました。
最近太って、ジーパンきつい。階段のぼるのおっくぅ～。お腹、顔パンパン。。。あり得ない状態です。。
有酸素運動してあとに、ストレッチね♪
少しずつがんばってみます。。
メッセ送ってるから、あとで見てね。。
Posted by みゆんち at 2006年10月13日 11:42
はじゅけまして～
はじゅけるブログりアン石川笑店の店主 かんのりです。
私も ウエスト１メートル 体重92ｷﾛ という おデブマシーンです
デブが走っても ランでぶーと言われるし 困ったﾁｬﾝです！
今後ともよろしくお願いいたします１
はじゅけるブログりアン石川笑店の店主 かんのりです。
私も ウエスト１メートル 体重92ｷﾛ という おデブマシーンです
デブが走っても ランでぶーと言われるし 困ったﾁｬﾝです！
今後ともよろしくお願いいたします１
Posted by かんのり at 2006年10月13日 15:22
ﾏｲﾒﾛダイエット仲間クラブ入会希望！ じゃ会員番号
１７番で、いいっすか～？（勝手に決めんなって？）
さろのワークアウトスケジュールはですねぇ、
月曜： アッパー
火曜： ローワー＆ミッドセクション
水曜： カーディオ
木曜： お休み
金曜： アッパー
土・日： お休み
でまた、月曜にローワーから
ってパターンです。 ダイエットのつぼは、一日一個の
りんごですねー。 １７番さろでした☆
１７番で、いいっすか～？（勝手に決めんなって？）
さろのワークアウトスケジュールはですねぇ、
月曜： アッパー
火曜： ローワー＆ミッドセクション
水曜： カーディオ
木曜： お休み
金曜： アッパー
土・日： お休み
でまた、月曜にローワーから
ってパターンです。 ダイエットのつぼは、一日一個の
りんごですねー。 １７番さろでした☆
Posted by さろ at 2006年10月13日 15:33
マイメロのダイエットのはいつも勉強になるよっ！ありがと～。
１１日シスターズってナイスな名前だわね（笑）そうそうのんたんも３０代に突入だよー。あたしはあと数ヶ月、２０代最後を楽しませてもらうわ（笑）
君の大好きなジェニファーアニストンの「Good girl」って映画見たことある？前にTVでやってたので見てると、すごいHなシーンとかやってるわけ。たぶんおっぱい見えてなかったかな？なんだか変な映画で、こんなのに出てるんだーってビックリだったよー。そうとう昔のなのかなってチェックしてみると、２００２年の映画だったので、さらにビックリ！！もう有名になってたよね？あたしは彼女の事よく知らないけど、そういう映画に出るタイプ？
１１日シスターズってナイスな名前だわね（笑）そうそうのんたんも３０代に突入だよー。あたしはあと数ヶ月、２０代最後を楽しませてもらうわ（笑）
君の大好きなジェニファーアニストンの「Good girl」って映画見たことある？前にTVでやってたので見てると、すごいHなシーンとかやってるわけ。たぶんおっぱい見えてなかったかな？なんだか変な映画で、こんなのに出てるんだーってビックリだったよー。そうとう昔のなのかなってチェックしてみると、２００２年の映画だったので、さらにビックリ！！もう有名になってたよね？あたしは彼女の事よく知らないけど、そういう映画に出るタイプ？
Posted by ぶどう at 2006年10月14日 01:52
*はぴちゃん、
おはよーです!ねーいいですよね。
あたし的にいやらしいｾｸｼｰはNGなのです。
おーヨガやってるのですね。
あたしもDVDとか見ながらやってます。
最近あたしはご無沙汰ですが(汗)。。。
えー気持ち悪いはひどいわ笑
でも妹さんだからそういうこともいえるのですよね。
きっと照れてしまって言えなかったのだけど、
痩せてｷﾚｲになってると思ったはず。
有酸素運動はまとまった時間が必要になるから
仕事が不規則だと難しいよね。
でもヨガやってればある程度ｷｰﾌﾟできると思います。
おはよーです!ねーいいですよね。
あたし的にいやらしいｾｸｼｰはNGなのです。
おーヨガやってるのですね。
あたしもDVDとか見ながらやってます。
最近あたしはご無沙汰ですが(汗)。。。
えー気持ち悪いはひどいわ笑
でも妹さんだからそういうこともいえるのですよね。
きっと照れてしまって言えなかったのだけど、
痩せてｷﾚｲになってると思ったはず。
有酸素運動はまとまった時間が必要になるから
仕事が不規則だと難しいよね。
でもヨガやってればある程度ｷｰﾌﾟできると思います。
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月14日 02:13
*まゆさん
ｺﾒﾝﾄどうもありがとうございます!
豆乳酢を試していただいてるってことは
以前から読んでてくれてるのかな？
どうもありがとう～。嬉しいわ。効果あるようで何よりです。
あたしも気持ちだけは一人前なので
親近感湧いててくれて嬉しいですよっ。
そうなんです、あたしもｱﾒﾘｶに越してから
なんとかしなくてはと思うようになりました。
もっと年とる前に気付いてラッキーなんですけどね(笑)
むくみは、やっぱりこまめにマッサージするとか
身浴するとかで血行をよくすることが大事ではないでしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞは通学なら毎日ですよね？
荷物を背負っての毎日20分ｳｫｰｷﾝｸﾞは効いてると思います。
頑張って続けてください。(あと10分歩けたらさらにいいんですけどね笑)
学生さんだと勉強第一ですから時間もなかなか取れませんよね。
食生活の方は大丈夫ですか？
忙しいから、ｼﾞｬﾝｸに頼ることも多くないかな～。勉強するとお腹すくし。
学校がお休みのときや、勉強の合間などに、
時間をつくって、気分転換もかねながら軽い筋トレ
などを取り入れてみてはどうでしょ？しっかりやらなくても
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動や腹筋、腕立て伏せをちょっとやるのと
やらないのとでは全然違うと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの前にすれば20分でも脂肪から燃えてくれるはずですからね。
一旦始めて、習慣化てしまえばこっちのもの。
慣れるまでが大変ですが、頑張ってみてください。
簡単に痩せる方法なんて残念ながらないのですから、
どんなことでも続けることが肝心ですよ～。
一緒に頑張ろうね♪
ｺﾒﾝﾄどうもありがとうございます!
豆乳酢を試していただいてるってことは
以前から読んでてくれてるのかな？
どうもありがとう～。嬉しいわ。効果あるようで何よりです。
あたしも気持ちだけは一人前なので
親近感湧いててくれて嬉しいですよっ。
そうなんです、あたしもｱﾒﾘｶに越してから
なんとかしなくてはと思うようになりました。
もっと年とる前に気付いてラッキーなんですけどね(笑)
むくみは、やっぱりこまめにマッサージするとか
身浴するとかで血行をよくすることが大事ではないでしょうか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞは通学なら毎日ですよね？
荷物を背負っての毎日20分ｳｫｰｷﾝｸﾞは効いてると思います。
頑張って続けてください。(あと10分歩けたらさらにいいんですけどね笑)
学生さんだと勉強第一ですから時間もなかなか取れませんよね。
食生活の方は大丈夫ですか？
忙しいから、ｼﾞｬﾝｸに頼ることも多くないかな～。勉強するとお腹すくし。
学校がお休みのときや、勉強の合間などに、
時間をつくって、気分転換もかねながら軽い筋トレ
などを取り入れてみてはどうでしょ？しっかりやらなくても
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動や腹筋、腕立て伏せをちょっとやるのと
やらないのとでは全然違うと思います。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの前にすれば20分でも脂肪から燃えてくれるはずですからね。
一旦始めて、習慣化てしまえばこっちのもの。
慣れるまでが大変ですが、頑張ってみてください。
簡単に痩せる方法なんて残念ながらないのですから、
どんなことでも続けることが肝心ですよ～。
一緒に頑張ろうね♪
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月14日 02:30
*みゆんち、
どうしようーって(笑)んー思ったけど、
そんなに太ってないのではない？
この前会ったときも
全然痩せてたではないか～!
そんなにどうしようって悩まないでいいんだよ～。
ほんとにやばいって思ったらもっともっと危機感でる
はずだからさ。大丈夫よ。
同じことになるけど、できることを長く続けること
を頑張ってね。そうそう、少しずつでいいのだよ、
頑張ってｷｰﾌﾟしてね～!
どうしようーって(笑)んー思ったけど、
そんなに太ってないのではない？
この前会ったときも
全然痩せてたではないか～!
そんなにどうしようって悩まないでいいんだよ～。
ほんとにやばいって思ったらもっともっと危機感でる
はずだからさ。大丈夫よ。
同じことになるけど、できることを長く続けること
を頑張ってね。そうそう、少しずつでいいのだよ、
頑張ってｷｰﾌﾟしてね～!
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月14日 02:35
*かんのりさん、
はじめまして。ｺﾒﾝﾄどうもありがとう。
かんのりさんはお笑い系なようですね(笑)
ウェスト１メートル/体重９２㌔ですか!
よくぞ打ち明けてくれました。
どれくらいの身長かわかりませんが、
健康にも影響するのでやはりﾀﾞｲｴｯﾄされた方が
いいと思います。
食生活の見直しと、
いきなり走ると体を壊したりしますので
ｳｫｰｷﾝｸﾞから始めることをお勧めします。
同時に軽い筋ﾄﾚも取り入れて
筋肉をつけながらどんどん脂肪を燃やしていっちゃいましょう!
こちらこそよろしくお願いします。
はじめまして。ｺﾒﾝﾄどうもありがとう。
かんのりさんはお笑い系なようですね(笑)
ウェスト１メートル/体重９２㌔ですか!
よくぞ打ち明けてくれました。
どれくらいの身長かわかりませんが、
健康にも影響するのでやはりﾀﾞｲｴｯﾄされた方が
いいと思います。
食生活の見直しと、
いきなり走ると体を壊したりしますので
ｳｫｰｷﾝｸﾞから始めることをお勧めします。
同時に軽い筋ﾄﾚも取り入れて
筋肉をつけながらどんどん脂肪を燃やしていっちゃいましょう!
こちらこそよろしくお願いします。
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月14日 02:39
*さろちゃま、
はーい、どうもありがとうです！
もちろんいいすっよ～!(でも何故１７番?!ｗ)
じゃ、あたしは１１番にします。
さろさんは、筋トレ中心、部位をわけてやられてるのですね。
週４日だし、理想的なﾒﾆｭｰです。
頑張ってますね～!!やる気でます。
きっとばっちり素敵なﾎﾞﾃﾞｨｰをお持ちなはず。
じょんず、らっき～笑!
質問です、みっどせくしょんって何ですか？？
ｶｰﾃﾞｨｵは週一で足りてるのですか？
あたしは曜日は特に決まってないのですが、
筋トレは上半身中心で１，２日置きに
やってまーす。１１番でした。
(会員もっと増やしたいね笑)
はーい、どうもありがとうです！
もちろんいいすっよ～!(でも何故１７番?!ｗ)
じゃ、あたしは１１番にします。
さろさんは、筋トレ中心、部位をわけてやられてるのですね。
週４日だし、理想的なﾒﾆｭｰです。
頑張ってますね～!!やる気でます。
きっとばっちり素敵なﾎﾞﾃﾞｨｰをお持ちなはず。
じょんず、らっき～笑!
質問です、みっどせくしょんって何ですか？？
ｶｰﾃﾞｨｵは週一で足りてるのですか？
あたしは曜日は特に決まってないのですが、
筋トレは上半身中心で１，２日置きに
やってまーす。１１番でした。
(会員もっと増やしたいね笑)
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月14日 02:48
それじゃ、ワタシ入会希望で～す＾＾
４５番です＾＾（ｙｏｇａを無理やり変換しました）
４５番です＾＾（ｙｏｇａを無理やり変換しました）
Posted by はぴ at 2006年10月14日 10:24
*はぴちゃん、
入会ありがとー(笑)
45番いいですね！
とってもgood ideaですよ!!
それではワークアウト頑張りましょう!!
入会ありがとー(笑)
45番いいですね！
とってもgood ideaですよ!!
それではワークアウト頑張りましょう!!
Posted by マイメロ at 2006年10月15日 02:16
え～、じゃぁあたし７番で！笑。 あたしもそろそろ真剣にワークアウトしたい、でも時間がない。。会社にジムがあるから、みんな出勤前に早く来て、ジム行ってるのね。私はキーの保育園の時間があるから、そんなに早く行けない。。涙。せめてスコがDay shiftだったらお願いもできるのに。。土日だけのワークアウトって有効かな！？ ・・なのに、スコは来週から仕事前にジム行き始めるってさ！いんちき～！でもあいつもちょっとはやる気になって、嬉しいけどね。
え～、J. ガーナーってあんなに痩せてたんだ！？びっくり。やっぱり痩せてるとキレイだね。前に妊娠中の写真見て、「ちょっと。。」って思ったからさ。。ジェニファーアニストンもさすが、ステキだねぇ～。ほんとうっとり。彼女はほんと健康的なセクシーさがあふれてるね！なぜぶらぴはこんなステキな人と別れたんだろ～！？ ・・ジェニファーって名前多いね。ちなみにスコの妹もジェニファーどす。（こっちはちと太めのジェンね。ｗ）
え～、J. ガーナーってあんなに痩せてたんだ！？びっくり。やっぱり痩せてるとキレイだね。前に妊娠中の写真見て、「ちょっと。。」って思ったからさ。。ジェニファーアニストンもさすが、ステキだねぇ～。ほんとうっとり。彼女はほんと健康的なセクシーさがあふれてるね！なぜぶらぴはこんなステキな人と別れたんだろ～！？ ・・ジェニファーって名前多いね。ちなみにスコの妹もジェニファーどす。（こっちはちと太めのジェンね。ｗ）
Posted by Mina at 2006年10月15日 08:18
ああいうきれいな女優の写真を見ると、「こんなになれんだろ」と思いつつ、がんばろうという気になるよね。Jアニストンかっこいいねえ。あんなだと思わなかったよ。SJパーカーはとってもきれいにやせてるよね。彼女は確か身長が155くらいでは？やっぱみんな鍛えてるんだねえ。すばらしい。
私もがんばるわー。マイメロありがとー！
私もがんばるわー。マイメロありがとー！
Posted by ゆうころ at 2006年10月16日 09:37
*Minaちん、
あーｽ子がｾﾌﾞﾝ乗ってるからだﾅ!
はい、入会してくれてありがとう～(笑)
みんな出勤前に行ってるってすごいね!
うちも会社にｼﾞﾑがあるからあたしも朝走ったりもしてるけど、
あまり人がいないよ(笑）
youの場合時間作るのが難しそうだよね。
これから学校も行きだしたら、無理じゃんか。
今までどおりに自宅でちょこちょこﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするといいね。
土日だけでも何もしないよりはましじゃないかなー。
代謝ｱｯﾌﾟにつながると思うし。
でも無理すると意味ないから、できる範囲で頑張ろうね♪
えーどういう風の吹き回しでｽ子もｼﾞﾑ行く決意をしたわけ(笑)
太ったの～？でもいいことだよね！
そうだよ！彼女はめちゃめちゃｱｽﾘｰﾄ体格!なのに
ｾｸｼｰなんだよ～。女のあたしからみてもあの谷間がたまらーんｗ
妊婦時は置いといて～笑
ｱﾆｽﾄﾝはうっとりよね～。何回みても飽きなーい！
hotすぎだよ～。同じ人間とは思えないわ。
だからよ、あほぶらぴ(笑)ｼﾞｪﾆﾌｧｰって腐るほどいるよねぇ。
あちきの名前のようにありきたりなんだよ、きっと。
ｼﾞｪﾝってニックネームが好きさー。
ｽ子ちん妹さんいるんだ。太めなんだ笑
あーｽ子がｾﾌﾞﾝ乗ってるからだﾅ!
はい、入会してくれてありがとう～(笑)
みんな出勤前に行ってるってすごいね!
うちも会社にｼﾞﾑがあるからあたしも朝走ったりもしてるけど、
あまり人がいないよ(笑）
youの場合時間作るのが難しそうだよね。
これから学校も行きだしたら、無理じゃんか。
今までどおりに自宅でちょこちょこﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするといいね。
土日だけでも何もしないよりはましじゃないかなー。
代謝ｱｯﾌﾟにつながると思うし。
でも無理すると意味ないから、できる範囲で頑張ろうね♪
えーどういう風の吹き回しでｽ子もｼﾞﾑ行く決意をしたわけ(笑)
太ったの～？でもいいことだよね！
そうだよ！彼女はめちゃめちゃｱｽﾘｰﾄ体格!なのに
ｾｸｼｰなんだよ～。女のあたしからみてもあの谷間がたまらーんｗ
妊婦時は置いといて～笑
ｱﾆｽﾄﾝはうっとりよね～。何回みても飽きなーい！
hotすぎだよ～。同じ人間とは思えないわ。
だからよ、あほぶらぴ(笑)ｼﾞｪﾆﾌｧｰって腐るほどいるよねぇ。
あちきの名前のようにありきたりなんだよ、きっと。
ｼﾞｪﾝってニックネームが好きさー。
ｽ子ちん妹さんいるんだ。太めなんだ笑
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月17日 03:12
*ゆうころちん、
そうだよ、あぁなれるなら、女優になってますから笑
そうそう、彼女達も努力なしではああはなってないのだから
やっぱり何かしなくては！とやる気が起きるよね。
ｼﾞｪﾝかっこいいでしょ～!かなり魅力的。
でもｼﾞｪﾝもSJも努力してるはず。30台後半だものね。
SJは5.4だから165くらいはあるよ。
華奢だから小さく見えるんだはずね。
ｴﾊﾞがもっと小さくて160くらい。
はーい、お互い頑張ろうね♪
そうだよ、あぁなれるなら、女優になってますから笑
そうそう、彼女達も努力なしではああはなってないのだから
やっぱり何かしなくては！とやる気が起きるよね。
ｼﾞｪﾝかっこいいでしょ～!かなり魅力的。
でもｼﾞｪﾝもSJも努力してるはず。30台後半だものね。
SJは5.4だから165くらいはあるよ。
華奢だから小さく見えるんだはずね。
ｴﾊﾞがもっと小さくて160くらい。
はーい、お互い頑張ろうね♪
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月17日 03:16
私もマイメロフィットネス会に入会しま～す(o^∇^o)ﾉ
筋トレ→有酸素、というのははじめて知りました！
私もだけど、逆にやってる人が多いですよね？
マイメロさんのブログ読んでよかったよ～♪
今、過去に見たことない体重になっちゃってるので←笑えん…(￣▽￣;)
長期計画でがんばります！
セレブフォトもいいですねー。うっとりですよー。
筋トレ→有酸素、というのははじめて知りました！
私もだけど、逆にやってる人が多いですよね？
マイメロさんのブログ読んでよかったよ～♪
今、過去に見たことない体重になっちゃってるので←笑えん…(￣▽￣;)
長期計画でがんばります！
セレブフォトもいいですねー。うっとりですよー。
Posted by Kazue at 2006年10月18日 04:17
*kazueちゃーん、
久々のｺﾒﾝﾄありがと～。最近またﾌﾞログサボってますね(笑)
近いうち更新ﾌﾟﾘｰｽﾞ！
あら！入会してくれますか！ありがとう♪
何番にする？
今のとこ＃7、＃１１、＃17、＃45はｹﾞｯﾄされてますので(笑)
でしょ？逆にやる人が結構多いと思います。
でもどうせどっちもやるなら効率良いほうがいいですものね。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟでちょっと走って、
筋トレして、また走る、最後の走るってのが
面倒くさいと思うこともあるのだけどねぇ(笑)
そうそう、無理のない範囲で長期計画で
頑張りましょうね♪
何かいいこととかお勧めとか教えてね。
ｾﾚﾌﾞもいいでしょ？素晴らしいﾊﾞﾃﾞｨｰよね～。
久々のｺﾒﾝﾄありがと～。最近またﾌﾞログサボってますね(笑)
近いうち更新ﾌﾟﾘｰｽﾞ！
あら！入会してくれますか！ありがとう♪
何番にする？
今のとこ＃7、＃１１、＃17、＃45はｹﾞｯﾄされてますので(笑)
でしょ？逆にやる人が結構多いと思います。
でもどうせどっちもやるなら効率良いほうがいいですものね。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟでちょっと走って、
筋トレして、また走る、最後の走るってのが
面倒くさいと思うこともあるのだけどねぇ(笑)
そうそう、無理のない範囲で長期計画で
頑張りましょうね♪
何かいいこととかお勧めとか教えてね。
ｾﾚﾌﾞもいいでしょ？素晴らしいﾊﾞﾃﾞｨｰよね～。
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月18日 08:20
ちがうよ～、７はあたしの誕生日だよ～！覚えといてちょ♪ あぁ、そういえばスコもそんな名前の車に乗ってたね。笑。そんな事忘れるくらい、車には興味ありませんなー。昨日検診行った、去年より２ｋｇも太っていた。。。それこそアガ～ッだよ！もうこれから食欲の秋なのに、ど～しよ～。笑
Posted by Mina at 2006年10月18日 20:47
＋Minaちん、
あ、そっかそうだったね！あたしと同じ
牡羊座だったよな！セブンといえばRX７だったわけよｗ
えーｽ子のHNわかったー。9ｲﾝﾁﾍｯﾄﾞ!ぷぷぷっ。
これって二つの意味があるさー。。。
ﾋｰにそんなにでかいば～って聞いたらみなに聞け！と(笑)
一年で2ｋｇだったら可愛いものよ、あなた。。。
あたしなんて気付いたら5月から半年もたってないのに
2ｋｇ増から戻らない。。。。だからよーこの食欲の秋、
どうする？？動くしかないよね～!!
あ、そっかそうだったね！あたしと同じ
牡羊座だったよな！セブンといえばRX７だったわけよｗ
えーｽ子のHNわかったー。9ｲﾝﾁﾍｯﾄﾞ!ぷぷぷっ。
これって二つの意味があるさー。。。
ﾋｰにそんなにでかいば～って聞いたらみなに聞け！と(笑)
一年で2ｋｇだったら可愛いものよ、あなた。。。
あたしなんて気付いたら5月から半年もたってないのに
2ｋｇ増から戻らない。。。。だからよーこの食欲の秋、
どうする？？動くしかないよね～!!
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月19日 01:43
もー、かなり品のないHNだよなー！（こんなシモ系の言葉好きってばよ、あいつ。。） 多分妄想？いや、願望？をそのままネームにしたんじゃないかしらー。笑 ってかあなたヒーに聞いても分からんでしょー、知ってたらコワイし。なんで分かる！？って。ｗ
Posted by Mina at 2006年10月19日 08:42
＋Ｍｉｎａちん、
あはは、でもかなりうまい名前だと思って
実は感心してしまったよ(笑)
願望(爆)えーJapanさんとこの18禁の記事みた？
１０ｲﾝﾁってよ!!１０よ、１０!ｽ子負けたね(笑)
だからね！わかったらこわいっちゅうにな笑
ヒーにも思い切りにらまれました～!
あはは、でもかなりうまい名前だと思って
実は感心してしまったよ(笑)
願望(爆)えーJapanさんとこの18禁の記事みた？
１０ｲﾝﾁってよ!!１０よ、１０!ｽ子負けたね(笑)
だからね！わかったらこわいっちゅうにな笑
ヒーにも思い切りにらまれました～!
Posted by ﾏｲﾒﾛ at 2006年10月20日 01:05
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